Makanan yang Dapat Membantu Mencegah Kerusakan Hati

Mei 21, 2021

0

Makanan yang Dapat Membantu Mencegah Kerusakan Hati

Makanan yang Dapat Membantu Mencegah Kerusakan Hati – Hati (liver) atau lever adalah organ tubuh yang berperan dalam memecah karbohidrat, membuat glukosa, dan membantu detoksifikasi tubuh. Hati juga bertanggung jawab dalam menyimpan nutrisi dan menciptakan empedu untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan. Karenanya, kesehatan hati sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

grapefruitsss - Makanan yang Dapat Membantu Mencegah Kerusakan Hati

Sebaliknya, disfungsi hati dapat menyebabkan penyakit hati, gangguan metabolisme, bahkan diabetes tipe 2. Karenanya, sangat penting untuk mengelola faktor risiko yang bisa memengaruhi kesehatan hati.

Salah satu upaya yang bisa kalian lakukan untuk mencegah kerusakan hati adalah menjaga pola makan.

Berikut ini beberapa makanan yang di ketahui dapat mencegah kerusakan hati.

1. Oatmeal

Melansir dari http://houseoffitness.net/ Konsumsi oatmeal bisa meningkatkan asupan serat sehari-hari. Perlu di ketahui, serat memiliki fungsi penting untuk pencernaan dan hati. Oatmeal kaya akan senyawa yang di sebut beta-glukan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

2. Jeruk bali merah

Jeruk bali merah (grapefruit) atau jeruk limau gedang adalah sumber antioksidan yang baik. Dua di antaranya adalah naringenin dan naringin. Kedua antioksidan ini dapat membantu melindungi hati dari cedera dengan membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel.

3. Anggur

Menurut penelitian dalam World Journal of Gastroenterology anggur segar, jus anggur, dan biji anggur kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi hati dari kerusakan.

Makan anggur utuh adalah cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan manfaat ini bagi hati.

4. Ikan

Ikan berlemak, seperti salmon, haring, dan makerel kaya akan asam lemak omega-3, kelompok lemak baik yang membantu mengurangi peradangan. Lemak ini baik untuk hati karena mencegah penumpukan lemak berlebih dan menjaga tingkat enzim di hati.

5. Sayuran cruciferous

Yang terakhir menurut aeacap.org Sayuran cruciferous, seperti kubis brussel, brokoli, dan sawi dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi. Selain itu juga kaya akan senyawa tanaman bermanfaat.

Dengan memasukkan makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, artinya kamu sudah membantu menjaga fungsi hati dengan cara alami dan sehat.