8 Tips Gym untuk Pemula

Apr 9, 2021

0

8 Tips Gym untuk Pemula

8 Tips Gym untuk Pemula  – Masuk ke dalam gym untuk pertama kalinya bisa mendatangkan perasaan tidak percaya dri, apalagi dkelilingi oleh alat-alat berat dan orang yang tidak dkenal. Namun tenang, dengan beberapa tips gym untuk pemula ini, body goals yang ddam-idamkan bukan lagi mimpi. 8 tips gym untuk pemula ini wajib dibaca sebelum olahraga 1586434065 - 8 Tips Gym untuk Pemula

Tips gym untuk pemula

Mengutip dari houseoffitness.net Berolahraga d gym adalah salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik. Sesaat setelah Anda mulai berolahraga, akan ada banyak perubahan baik yang terasa pada tubuh dan pikiran.Meski begitu, menjadikan olahraga d gym sebagai rutinitas bukanlah hal yang mudah. Ada banyak “godaan” yang membuat tidak konsisten dan malas-malasan. Maka dari itu, kenalilah beberapa tips gym untuk pemula ini! icilachine.com 

1. Jangan fokus ke satu alat

Tips gym untuk pemula yang pertama adalah jangan fokus ke satu alat. Sebab, berolahraga d gym membuatmu lebih leluasa dalam memilih alat olahraga apa yang dnginkan.Ingat, setiap alat olahraga d gym memiliki fokus gerakan yang berbeda-beda. Misalnya, Anda ingin cardo, cobalah treadmill. Jika Anda ingin memperbesar otot lengan, angkatlah barbel yang sudah terseda dengan berbagai beratnya.Intinya, jangan monoton dan fokus pada satu alat saja. Sebab, hal itu bisa membuat Anda bosan dan tak termotivasi.

2. Jangan terburu-buru, semuanya butuh proses!

6534 20200408 Olahraga Gym untuk Pemula FA MY RU%201 - 8 Tips Gym untuk Pemula

Jangan buru-buru, semua butuh proses!

Tips gym untuk pemula yang satu ini seringkali dilupakan. Alih-alih ingin mencapai body goals dan memperbesar otot, Anda malah memaksa diri untuk mengikuti gerakan ekstrem seperti teman gym lainnya.Ingat, setiap orang punya batasannya masing-masing. Mulailah secara bertahap, dengan mengangkat barbel yang lebih ringan terlebih dahulu, untuk membiasakan badan dengan “kondisi” gym.

3. Jangan paksakan diri

Ingin memiliki tubuh berpostur tegap dan sehat adalah motivasi awal yang baik. Namun, jangan malah memaksakan dri dengan rutin setiap hari nge-gym.Jika memang masih “asing” dengan olahraga d gym, berolahragalah d gym sebanyak 1-2 hari dalam seminggu. Jika merasa tubuh sudah siap untuk keluar dari “zona nyaman”, barulah tambah “porsi” latihan.

4. Jangan lupakan pemanasan

Tidak ada yang salah dengan bersemangat ketika ingin berolahraga d gym. Yang salah adalah ketika Anda langsung mengangkat beban berat tanpa pemanasan terlebih dahulu. Perlu ingat, berolahraga tanpa pemanasan bisa menimbulkan cedera yang merugikan!Selain pemanasan, regangkanlah otot-otot Anda. Sebab, jika otot-otot sudah “panas”, risiko cedera saat olahraga d gym akan berkurang. 

5. Jangan malu bertanya!

Memiliki teman d gym adalah salah satu keuntungan yang tidak bisa ddapatkan ketika kamu hanya berolahraga d rumah. Mungkin saja, teman-teman gym kamu sudah lebih paham dengan berbagai macam gerakan yang bisa membantu Anda mencapai body goals.Maka dari itu, jangan malu bertanya pada mereka. Mintalah mereka untuk mengoreksi ketika Anda melakukan gerakan yang salah, ketika mengangkat beban atau menggunakan alat berat d gym.Sebab, gerakan olahraga yang salah, hanya akan membawa cedera.

6. Tahu kapan harus istirahat

6534 20200408 Olahraga Gym untuk Pemula FA MY RU%202 - 8 Tips Gym untuk Pemula

Jangan lupakan istirahat!

Lakukanlah olahraga dengan kekuatan terbaik Anda, bukan terbaik versi orang lain. Maka dari itu, ketika Anda merasa tubuh sudah mulai kelelahan, beristirahatlah. Jangan malah memaksakan dri.Jika tidak memberikan tubuh waktu istirahat, performa Anda d gym bisa menurun. Terutama apabila sudah merasa adanya nyeri dan sakit saat sedang berolahraga d gym. Itu sudah menjad “lampu merah” bagi Anda untuk langsung beristirahat. 8 Tips Gym untuk Pemula 

7. Menjaga hidrasi tubuh

Selalu bawa atau belilah air putih kemasan ketika berolahraga d gym. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, performa Anda d gym akan terjaga, sehingga tujuan nge-gym pun akan tercapai.Terlebih lagi, menjaga hidrasi tubuh bisa membantu tubuh cepat pulih setelah sesi olahraga. Sehingga Anda siap melakukan olahraga lagi d kemudan hari.

8. Perhatikan pola makan

Tanpa pola makan yang baik, performa olahraga Anda d gym tidak akan maksimal. Tips gym untuk pemula ini sangat penting bagi Anda yang ingin rutin berolahraga d gym.Terutama protein, yang bisa meningkatkan proses penyembuhan otot-otot setelah dgunakan saat nge-gym. Tidak heran banyak orang yang suka makan dada ayam setelah nge-gym.Selain itu, jangan lupakan juga lemak baik yang dkandung banyak makanan. Lemak baik bisa memproduksi energi untuk otot.